怪我をした後に元の運動レベルに戻すためには

2022年12月25日

皆様こんにちは！

稲田堤駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！

本日のテーマ　怪我をした後に元の運動レベルに戻すためには

運動やトレーニングをされる方は、いつどこで怪我をするかは全くわかりません。

どのような状況であれ、皆様怪我に注意をしながら運動やトレーニングを行うと思いますが、運悪く何らかの原因で怪我をしてしまい、治っても怖くて運動をやめてしまったというお話も耳にします。

しかし、怪我がきっかけで治っても運動をやめてしまうのは非常にもったいないです。

そこで本日は、怪我をした後に怪我をする前の運動レベルに戻すためにやることを解説していきます。

怪我をして痛みがなくなったら運動を再開しても大丈夫ですか？

不幸にも怪我をしてしまい、強い痛みなどにより運動ができない状態になると気持ち的にも落ち込んでしまう方が多いと思います。

特に重い怪我で治癒まで長期間かかる場合には運動できないことによるストレスを感じるという方もいるかもしれません。

（ブログの中の人間も怪我により長期間運動できず、非常に辛かった時期がありました。）

医師などの指示があればそちらに従う必要がありますが、結論から申し上げると怪我の痛みが収まってきたら少しずつ運動を再開していきましょう。

即ハードな運動やトレーニングをするのではなく、軽い筋トレやストレッチなどから運動を再開していきましょう。

怪我をして長期間運動ができなかった場合には、もともとの筋力が大きく低下している可能性が高いため、怪我をする前の状態まで筋力を戻すというところを目標としましょう。

この状況に焦りを覚えて無理に体を動かしてしまうと状態がより悪くなってしまい、場合によっては取り返しがつかない事態になりますので、痛めた場所はきちんと休めるようにしましょう。

逆に、怪我をしていない場所はこの時休める必要はありませんので、怪我をしていない場所の筋トレやトレーニングはなるべくやっていくようにしましょう。

怪我をしたことで今までのトレーニングや筋トレのメニューやレベルを見直す機会になったという方も時々いらっしゃいます。

この時にトレーニング方法などを見直し、怪我から復帰された後にさらに充実したトレーニングをすることができるようにもなりますので、怪我をして何もできないと悩むのではなくトレーニングや自分の目標を振り返り、必要があればこの機会にぜひ見直しましょう。

本日のテーマはいかがでしたか？

怪我をするとほとんどの方が最初は落ち込んだりすると思います。

しかし、運動できない時期にも怪我をしていない部位はトレーニングを続けたり、さまざまなことを見直すことができる貴重な時間となりますので、何もしないのではなくぜひ有効活用するようにしましょう。

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