健康– category –
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HIITトレーニング効果とポイント
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 有酸素運動だけをしていても、それだけでは脂肪をたくさん落とすことはできないと言われています。 筋トレなどの無酸素運動を取り入れて、脂肪が燃焼しやすい... -
暑熱順化トレーニングとは
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 冬から夏になるにつれて、徐々に体は暑さに順応していきます。 しかし、近年では暖房や冷房などが発達し、室内環境がより快適になったため寒暖に順応する体の... -
マシンピラティスでインナーマッスルだけを鍛えるコツ
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ マシンピラティスは、しなやかな身体づくりや姿勢の改善などに効果的であると言われています。 このような効果を得るためにはインナーマッスルを鍛えることが... -
筋トレでできる腰痛対策
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 腰痛を引き起こす原因として、運動不足による腰の周りの筋肉の衰えと、柔軟性の低下があると言われています。 ここで背骨をまっすぐに支える力が低下してしま... -
筋トレ中にやってはいけないこと
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレを始めたばかりの初心者の方のなかには、見よう見まねで筋トレをして、実はフォームなどが間違っている…ということも珍しくありません。 筋トレをするの... -
ぎっくり背中とは
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 多忙な生活スタイルや姿勢が悪い状態が続いたり、長時間のデスクワークなどの様々影響により、背中の痛みや急な筋肉の痙攣が起こることがあります。 このよう... -
筋トレと消費カロリー
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 筋トレやランニングなどを行う目的は、ダイエットやボディメイク、健康維持のためなど、人によって変わってきます。 しかし、体型や目標が異なる人が同じメニ... -
疲労とは
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ 疲れと一口で言っても、様々なものがありますが、大きな枠では肉体的疲労と精神的疲労に分類されています。 そして、筋トレなどの運動による疲労と日常生活に... -
トレーニングにおけるポジティブとネガティブ
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ トレーニングに励んでいるとポジティブやネガティブを意識すると良いと聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。 そこで本日は、トレーニングにおけ... -
マシンピラティス後の体のだるさの対策法
皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！ マシンピラティスを始めたばかりの方の中には、トレーニング後に体のだるさを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そこで本日は、マシンピラティス...
