皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ 「PPL法」といわれると何のことなのかさっぱり…という方が多いかと思います。 このPPL法は筋トレと深く関係しています。 本日は筋トレのPPL法について解説をしていきます。
「筋トレのPPL法」とは？
PPL法とは、Push（プッシュ）、Pull（プル）、Leg（レッグ）の略称で、筋トレの基本的な3つのトレーニングメニューを分類する方法です。
P（プッシュ） - 胸、肩、三頭筋
P（プル） - 背中、二頭筋、腕
L（レッグ） - 脚、臀部このように、筋トレのエクササイズをこの3つに分類し、それぞれ別々にトレーニングするのがPPL法です。
それぞれ別々にトレーニングをすることで毎日筋トレしたいという方も対応できます
PPL法のメリット
PPL法は、筋力や筋肥大の継続的な進歩に効果的です。 この方法は、身体の各部位のメリットを最大限に生かしより多くの筋肉を鍛えて最適な結果を生み出すことが目的です。
PPL法を活かした筋トレ
PPL法を活かしたトレーニングの一例をご紹介いたします。 P（プッシュ）デーのトレーニング内容は、ベンチプレス、ショルダープレス、トライセプスプレス、腹筋などです。 Pデーの練習が終わったら、明日はP（プル）デーとなり、Pデーとトレーニングメニューは全く違ってくることになります。 最後にL（レッグ）デーとなり、脚や臀部などの筋トレを行うことで毎日違う場所をトレーニングすると「毎日筋トレしたい！」という方も満足できるでしょう。
このようにすることで一部の筋肉を集中的に鍛え、回復時間を短縮させアンバランスにならずに筋力や筋肉量をコントロールすることができます。
本日のテーマはいかがでしたか？ PPL法を採用すると、適度な運動不足から身体を守れば長期的には良い結果が得られます。 特に日々コツコツと筋トレをしたいという方に向いているトレーニング方法ですので、興味がある方はぜひトライしてみてはいかがでしょうか。
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