五十肩の方必見！パーソナルトレーニングで痛みを改善するためのポイント

皆様こんにちは！

稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

五十肩や肩こりに悩まされている方は少なくありません。
特に五十肩は、肩の動きが制限され、日常生活にも支障をきたすことがあります。
そんな悩みを抱える方がパーソナルトレーニングを取り入れることで、肩の痛みや悩みを改善することができます。
そこで本日は、五十肩に効果的なパーソナルトレーニングの方法や、パーソナルトレーニングを取り入れるメリットについてお話ししていきます。

・五十肩の原因とは

五十肩とは、肩関節周囲炎とも呼ばれ、肩の関節周囲の炎症によって引き起こされる痛みと動きの制限が特徴です。 この症状は、特に40代から50代に多く見られます。 原因は明確ではありませんが、肩の過度な使用や長期間の不使用、または外傷などが関係していると考えられています。

・早急な対策が必要になる

五十肩の主な症状は、肩の痛みと動きの制限です。 特に腕を上げたり、背中に手を回したりする動作が難しくなります。 この痛みは、夜間に悪化することが多く、睡眠の質を低下させることもあります。 これが長期間続くと、日常生活に大きな影響を及ぼすため早期の対策が重要になるでしょう。

パーソナルトレーニングのメリット

パーソナルトレーニングは、個々のニーズに合わせたトレーニング計画を提供することで、効果的に五十肩の症状を改善することができます。
パーソナルトレーニングの主なメリットとしては、トレーナーが常にサポートしてくれるため、トレーニング中の怪我を防ぐことができるといった点や、トレーナーはトレーニングの知識や肩の解剖学や運動生理学に詳しいため、適切なトレーニングを選び、いつでも正しいフォームでトレーニングを行うことができます。

※さらにトレーナーがお客様の状態を加味しながら無理なくトレーニングができます。

・五十肩に効果的なトレーニング

五十肩の改善には、適切なエクササイズが欠かせません。
一例としては、椅子に座り、体を前に傾け、腕を自然に垂らし腕を円を描くようにゆっくりと動かすペンデュラムエクササイズは、肩の可動域を広げるのに効果的です。
他にウォールクライムやタオルを使ったストレッチなども効果的なトレーニングとなります。

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