皆様こんにちは！ 稲田堤駅より徒歩2分にあるパーソナルトレーニングスタジオユーです！ ボディメイクを始めるにあたって、最初は何から始めていいのか分からないと感じる方も多いかと思います。 しかし、正しい方法で行えば、誰でも理想的な身体を手に入れることができます。 本日はボディメイクの始め方を初心者やこれからボディメイクを始めたいと思われている方向けに解説をしていきます。
まずは目標をしっかりと立てよう
実際に体を動かす前に、まずは目標を決めることが大切です。 どのような身体を手に入れたいのか、具体的なイメージを持ちましょう。 そして、そのためにどのような筋トレや食事管理が必要なのか、調べてみましょう。 インターネットや専門書籍、トレーナーなどから情報収集をすると良いですね。
当店にご相談いただければ知識と経験が豊富なトレーナーが丁寧にアドバイスをさせていただきますのでぜひご検討ください
短時間でも運動する習慣を身につけよう
次に、運動習慣を身につけることをおすすめします。毎日30分でも良いので、軽いストレッチやエクササイズを行い、身体を動かしてみましょう。 徐々に体を慣らしていくことが大切です。 最初からがっつり体を動かすのではなく、軽い運動から徐々に体を動かすということがポイントです。
食生活についても見直しましょう
食生活についても見直す必要があります。 自分の身体に合った栄養バランスの良い食事を心がけ、過剰なカロリー摂取やジャンクフードは控えましょう。
実際に筋トレを行ってみましょう
きちんと計画を立てられたのであれば実際に筋トレを始めてみましょう。 初心者の方には、体幹部分を中心にしたトレーニングをおすすめします。 自宅で行うことができるシットアップや腕立て伏せなどをしばらく継続し、徐々に負荷を上げながらトレーニングを行っていきましょう。
最初からジムでトレーニングを行う場合でも最初は軽い負荷から入っていきましょう
【応用編】トレーニングメニューを組んでみよう
ここまで来たら、トレーニングのプログラムを組んでみることも大切です。 自分の目標に向かって、どのようなトレーニングを行うか、スケジュールを立てて実践してみましょう。 プログラムに取り入れる種目は、自分の身体に合わせたものを選ぶようにしましょう。 最後に、毎日の進捗を確認し自己評価を行うことも大切です。 目標に向かって進んでいることを確認し、モチベーションを維持するようにしましょう。
本日のテーマはいかがでしたか？ まずは簡単なことから始めて、少しずつ目標に向かって進んでいくことが大切です。 しかし、無理のない範囲で行うことも大切ですので、ご自身に合ったペースで取り組むようにしましょう。
よろしければこちらもフォローお願いします＾＾
