トレーニングを継続するために大切なマインド

皆様こんにちは！
稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

我々人間は、誰だろうと心が折れかけてしまうこともあります。
それと同時に、トレーニングなどをせっかく始めたからなんとしても継続させたいと思う気持ちもあると思います。
そこで本日は、トレーニングをきちんと継続するために大切なマインドについてお話ししていきます。

・予定が狂ってしまっても気にしすぎない

本来であれば、ジムに行って筋トレをする予定だったけど行けなかったということは、トレーニングをしているとよくありがちなことであるといえます。 予定通りにジムなどでのトレーニングに行けなかったというのは、確かに予定が狂ってしまったということには変わりありません。 しかし、ジムじゃないとトレーニングが全くできないというわけではないため、ご自宅などでのトレーニングや軽い有酸素運動など、何かしらの運動はできる可能性があるため、予定通りにトレーニングができなかったとしても気にしすぎないようにしましょう。

・トレーニング＝ジムでやるということに囚われすぎない

基本的に、ジムに行くつもりが何らかの事情によって行けなかったのであれば、ご自宅などで軽く身体を動かしてそれでOKとしましょう。 トレーニング＝必ずジムでやるもの、というのではなくちょっとした運動もトレーニングに含むと解釈を変えていくと良いでしょう。 このように意識を変化させていけば、今日もトレーニングが出来たと気持ちを前向きにしていけるでしょう。

やろうとしたという事実を評価しよう

ジムでのトレーニングでも、ご自宅などでのトレーニングであっても、トレーニングを10回3セットやるというように厳密に決めてしまっていると、どうしてもモチベーションが下がりやすくなります。
事前に決めたセット数をこなすことは確かに重要なことであるといえます。
しかし、ここで評価すべきことはトレーニングをやろうとしたことといえます。
そのため、トレーニングを1セットでもやったことにすれば、狙った効果を狙える運動量ではないかも知れませんが、気持ちの面でしんどくなってしまい、最悪トレーニングそのものが継続できなくなるような状況になってしまうことがあるため、評価する場所を間違えないように注意深くみていきましょう。

※このような状況であれば、例え1回でもトレーニングをやったという価値になります。

・トレーニングの「協力者」を見つけておこう

最後に、トレーニングを継続させる為の「協力者」がいると非常に心強い存在となります。
ジムなどでトレーニングをしているのであれば、ご友人などとトレーニングをするというのも一つの手段となります。
なかなかそれが難しい場合は、パーソナルトレーニングを検討すると良いでしょう。
パーソナルトレーニングは、予約が必要になることが多いのと、ご自身にとって大切なお金が掛かっているということもあり、トレーニングをやめたとはなりにくい傾向がありますので、一人で運動が続かない場合はパーソナルトレーニングなどを検討してみてはいかがでしょうか。

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