脂肪が燃焼しやすい身体の特徴

皆様こんにちは！
稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

運動をしている方の中でも、ダイエットを目的としている場合は、いかにして脂肪を効率よく燃やしたらいいのかと思っている方は少なくないと思います。
そこで本日は、脂肪が燃焼しやすい身体の特徴についてお話ししていきます。

・しっかりと汗をかけている

代謝が良い方の場合、ほぼ例外なく日々の運動や入浴によって自然に、そしてしっかりと汗をかけていることが多い傾向があります。 汗は体温調節だけに限らず、血流改善や老廃物の排出にも関わる大切な反応となっているのです。 その一方で汗をかきにくい、体の冷えを強く感じやすい場合は、自律神経の乱れや血流の低下などが原因となって代謝が落ち始めているサインであるといえます。

・筋肉をバランスよく動かせている

実は、筋肉は多ければ多いほど良いというわけではありません。 筋肉量が多いことよりも、姿勢を整えたり、しっかりと歩行を支えるための筋肉がバランスよく働いていることの方が重要なのです。 特に、筋肉が偏ってしまっていると気付かないうちに姿勢が崩れてしまい、呼吸が浅くなるだけではなく、代謝も低下していきます。 そのため、筋肉量を増やすのは大事ですがそれと同じくらい日常生活で筋肉をバランスよく使える身体づくりがポイントとなります。

水分の循環が適切にできている

水は代謝の材料と言われるくらい大きな役割を持っています。
水分を十分に摂れていれば、体内の栄養の運搬や老廃物の排出もスムーズに進んでいきます。
逆に水分不足になってしまっていると血液がドロドロになりやすいため、むくみや便秘が起こりやすくなってしまい脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。
そのため、栄養を吸収し、運搬から老廃物などの体内に不要なものの排出までの流れが滞りなくできる身体こそ、代謝が良い身体であるといえます。

※身体の中では、内臓や自律神経のほかにもさまざまな機能が連携して働いていますので、それらをしっかりと動かすためにも水分は季節に関係なくこまめに補給しましょう。

・内臓や自律神経がしっかりと機能している

最後に、肝臓は脂肪の分解のほか、糖質管理や解毒などに重点をおいて行っている臓器です。
そのため、この肝臓に疲労が溜まってしまうと痩せにくくなってしまうのです。
内臓が元気であればあるほど、代謝はどんどん加速していくと言われています。
さらに、代謝は自律神経のコントロール下にあるため、寝つきの良さや食後に眠気を感じにくいという事が、代謝が高い方の特徴であるといえます。

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