マシンピラティスで特に意識したいこと

皆様こんにちは！
稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

マシンピラティスは、身体を整えたり、メンテナンスのために取り入れられることが多くあります。
しかし、トレーニングのやり方を間違えてしまうと、せっかくマシンピラティスを定期的に行っていたとしても効果が思うように感じられなかったり、むしろ身体を痛めてしまうこともあるのです。
そこで本日は、マシンピラティス初心者の方が特に意識してほしいポイントについてお話ししていきます。

・動き続けられるよう意識しながらトレーニングしよう

マシンピラティスを行う時は、トレーニング中に動きを止めることはほぼなく、流れるように動き続けていきます。 そのため、マシンピラティスを始めたばかりの初心者の方の場合、どうしても身体が慣れていなくて、途中で止まって何度か少し休憩を挟むこともあると思います。 しかし、それでも数回同じトレーニングを続けていくと、少しずつ動き方を身体で覚えることができますので、トレーニング中に止まらずに動き続けられるように意識しながらトレーニングをするようにしてみて下さい。

・呼吸を忘れないように気をつけよう

マシンピラティスを始めたばかりの頃は、トレーニングを行うだけでも精一杯になってしまう方が多く、どうしても呼吸をするのを忘れてしまいがちになります。 さらに、筋トレなどの他のトレーニングにはない動きもありますが、なるべく呼吸を続けながら、筋肉を使う時に息を吐くよう意識してトレーニングを行うようにして下さい。

動きを正確に行うようにしよう

マシンピラティスの動きは、筋トレなどの他のトレーニングとは大きく異なり、スタートポジションとフィニッシュポジションが厳密に決まっています。
そのため、マシンピラティスでは一つ一つの動きを正確に行うことで、効率よく使いたい筋肉を使うことができるため、身体を痛めることなく長い期間トレーニングを継続しやすいと言われています。

※さらに、ここにプラスして身体の中心部をしっかりと意識することでだんだん身体が安定し、難しい動きのトレーニングにも取り組めるようになるのです。

・体の可動域を広げやすい

最後に、マシンピラティスでは、筋肉を使うと同時に伸ばしていくような複雑な動きがあります。
この時に、可能な限り身体を大きく動かすというわけではなく、パワーハウスを保ちながら、体幹に力が入る範囲で大きく動かすことが一つのポイントとなるのです。
そのため、筋肉を使いながらしっかりとストレッチをすることで、柔軟性を高め、身体の可動域を広げることができるのです。

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