ピラティスが続かない人の特徴

皆様こんにちは！

稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善し柔軟性を向上させる効果があるとして、近年人気が高まってきています。
しかし、始めてみたものの続かないという声もよく耳にします。
実際、運動を続けることは簡単ではありません。
そこで本日は、ピラティスが続かない人の特徴や、運動全般が続かない人に見られる共通点、そしてそれらを克服するための具体的な対策についてお話ししていきます。

・目標が明確でない

運動やピラティスを続けるためには、明確な目標設定が不可欠です。ピラティスを始める際に、「なんとなく健康になりたい」といった漠然とした目標では、モチベーションが続きにくくなってしまいます。 具体的な目標を設定することで、達成感を感じやすくなります。 例えば、「3ヶ月で体脂肪率を5%減らす」「1ヶ月で前屈が手のひらまで届くようになる」など、具体的かつ達成可能な目標を設定しましょう。 目標が明確であれば、それに向かって努力する過程も楽しむことができるでしょう。

・自分に合ったトレーニングができていない

ピラティスには様々なトレーニング方法やレッスンがあります。 自分に合ったレッスンプログラムを見つけることができないと、どうしても続けるのが難しくなる傾向があります。 例えば、初心者向けのレッスンがある一方で、上級者向けのものもあります。 自分のレベルやライフスタイルに合ったレッスンを選ぶことが重要です。 最初は簡単なレッスンから始め、徐々に難易度を上げていくことで、無理なく続けることができます。 また、インストラクターとの相性も大切ですので、いくつかのスタジオやインストラクターを試してみるのも良いでしょう。

スケジュール管理が適切にできていない

忙しい日常の中で運動を続けるためには、スケジュール管理がとても重要です。
ピラティスを続けるためには、定期的な時間を確保することが重要です。しかし、多くの人が「時間がない」と感じてしまいます。
この問題を解決するためには、まず自分の1日のスケジュールを見直し、どの時間帯に運動を組み込むことができるかを考えていくようにして下さい。

※例えば朝の時間や仕事の後、週末など、自分が続けやすい時間帯を見つけることが大切なことです。

・モチベーションが維持できない

運動を続けるためには、モチベーションが必要です。
しかし、モチベーションは簡単に維持できるものではありません。
特に、ピラティスのように効果がすぐには現れにくい運動では、途中で挫折してしまうことが多いです。
モチベーションを維持するために、小さな目標を設定し、達成するごとに自分を褒めたり、運動の効果を感じるために、定期的に体の変化を記録することも良いでしょう。

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