骨格ストレートの方のための上半身痩せ

皆様こんにちは！

稲田堤駅より徒歩2分にあるPERSONAL TRAINING STUDIO U(スタジオユー)です！

最近よく聞くことが増えてきたものが骨格タイプのお話です。
私は骨格ストレートだから体が分厚い、首のつまった服は苦手などという話題も耳にすることも増えている事と思います。
骨格ストレートの方の場合、筋肉や脂肪がつきやすい為ダイエットやトレーニングを正しく行うと、メリハリのある体を目指しやすい骨格であるといえるのです。
そこで本日は、骨格ストレートの方が太く見えてしまいやすい部位やおすすめのダイエット方法についてお話ししていきます。

・骨格ストレートの特徴

骨格ストレートの方の場合、上半身に厚みのある肉感的なメリハリのある体という特徴を持っています。 骨格ストレートの方の場合、肌に弾力とハリがある人が多いため、重心は上半身のほうにある傾向があります。 そのため、お尻などの下半身は太っても気になりにくいといえますがお腹周りや二の腕、肩周りが太くなりやすいといえるでしょう。

・骨格ストレートの方の上半身痩せのポイント

骨格ストレートの方は、上半身全体に筋肉がついて体が大きく見えてしまう傾向がありますので、トレーニングをする部位を厳選して行いましょう。 例えば、骨格ストレートの方が比較的肉がつきやすいと言われているお腹周りと二の腕を引き締めるトレーニングをすると良いでしょう。 さらに上半身がしっかりしているため、筋トレだけではなくウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、食生活の見直しをしっかりと行いましょう。 そうすると、痩せても貧相になることなく女性らしい体を目指せるのが骨格ストレートのメリットといえます。

食生活でも一工夫してみよう

骨格ストレートの方は、太る際にお腹周りに特に肉や脂肪がつきやすい点が特徴の一つといえます。
すなわち、お腹の周りにつく脂肪は、いわゆる内臓脂肪という事になります。
内臓脂肪は、糖分を筋肉に取り込むインスリンの働きが弱い事で、摂り過ぎてしまった糖が余った際に、内臓脂肪として蓄積されることになります。
骨格ストレートの方は特に糖質や炭水化物の摂り方に気をつけながら食生活を見直す事で、効率の良いダイエットができるでしょう。

※この場合でも、糖質や炭水化物を全く摂取しないと言うのは避けて下さい。

・運動前後のストレッチはマスト

最後になりますが骨格ストレートの方は、前述の通り上半身に厚みがあり、肌にハリのある体が特徴です。
そのため、筋トレや有酸素運動の前後にしっかりとストレッチを行い、上半身をほぐしておきましょう。
しっかりとストレッチをして、筋肉を柔らかくすることで血液循環が良くなります。
血行が促進される事で、体の隅々に栄養や酸素が届くため、体の調子を整えやすくなります。

スタジオUに寄せられた質問に回答します♪

お客様からスタジオUにこれまでに寄せられました質問の一部に回答いたします！
他にご質問や聞いてみたいと思ったことがありましたら、いつでもお気軽にお問い合わせ下さい＾＾